【住宿】墨爾本街 15 號公寓飯店 - 皇后鎮分享訂房
獨自一人在外工作了幾年，都沒好好陪伴家人
經過幾年的努力，終於存了一筆錢可以帶家人出去好好的玩一下了
出去玩的旅遊品質是很重要的，當然如果同樣的回質，卻能省錢也不賴
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價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
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商品訊息描述:
主要設施
附近景點
- 皇后鎮花園 (步行 9 分鐘)
- 聖若瑟教區 (步行 3 分鐘)
- 皇后鎮藝術中心 (步行 6 分鐘)
- 皇后鎮溜冰場 (步行 7 分鐘)
- 聖伯多祿教堂 (步行 7 分鐘)
- 皇后鎮購物中心 (步行 7 分鐘)
- 威廉農莊 (步行 8 分鐘)
- 圖優塔胡那藝廊 (步行 10 分鐘)
- 皇后鎮丘 (步行 10 分鐘)
- 皇后鎮創意藝術工藝市集 (步行 11 分鐘)
- 天際纜車 (3 公里/1.8 英里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
暴動！網最愛星冰樂回歸 星巴克再推「買1送1」限今天
買1送1優惠又來了！為了迎接炎熱夏日的到來，星巴克今(13)日再推出「好友分享日」活動，只要在今天11：00至20：00間，購買2杯相同容量、冰熱、口味的飲料，其中1就由星巴克招待。此外，受到不少消費者喜愛的「濃巧克力咖啡星冰樂」這次也回歸，預計又將吸引不少網友搶著嘗鮮！
星巴克今(13)日推出「迎接夏天 好友分享日」，只要在今天11：00至20：00期間，購買2杯相同容量、冰熱、口味的飲料，第2杯就由星巴克招待，不過每人每次最多買2送2，飲料限當場1次領取，不適用外送外賣及預訂服務。
另外還需注意的是，這次優惠的品項，不包含罐裝飲料、典藏系列咖啡、手沖、虹吸式咖啡及含酒精飲料；機場門市、高鐵站內門市、龍門門市、101典藏門市、大英門市、洄瀾門市，以及車道服務等都不提供此優惠。
除了買1送1活動，星巴克今(13)日也在全台門市上市多款新飲品，包括去年在美國、加拿大上市即爆紅的2款星冰樂，分別是「濃巧克力咖啡星冰樂」、「濃焦糖咖啡星冰樂」，將「巧克力咖啡星冰樂」淋上濃濃的摩卡醬，並添加以冷萃咖啡、深焦糖醬及白摩卡醬製成的冷萃咖啡鮮奶油，預計將成為消費者必嘗新品之一。
另外，星巴克也同步推出「濃焦糖那堤」、「白巧克力咖啡那堤」及「黑糖葛粉吉利紅茶那堤熱門商品下殺」等新品，還有台灣市場自行開發、限定販售的「咖啡焦糖爆米花」，也引發不少鐵粉瘋狂排隊搶喝、打卡發IG的熱潮。
3性愛姿勢「讓妳當女王」 但得先練好這些動作
在這個時代，女生想要主動享受「性」福，其實有很多方法，就讓專家來教你，3大性愛姿勢應該搭配哪些肌力訓練，讓「妳」在床上也能輕鬆當女王，享受歡愉不用再靠男人！
傳教士式
性愛姿勢百百種，傳教士式算是比較常見的一種體位姿勢，指的是男生趴在女生身上，女方雙腳張開的一種姿勢，又可稱為男上位，西方國家則是叫傳教士式（Missionary Position）。
Fit Taiwan ACE-CPT（美國運動委員會國際認證私人教練）講師蔡奇儒表示，這種姿勢雖然女方看似沒有主動產生動作，但事實上女方髖關節的活動度相當重要，若是髖關節鄰近肌群與大腿後側肌群過度緊繃，性愛時便容易感到不適，激烈時甚至可能有肌肉拉傷的風險，較常見的如內收肌群拉傷。
此外，傳教士式中女生雖多採平躺姿勢，但過程中仍須用到核心肌群做穩定，或是較激烈時，有些女生會主動抓握男生的軀幹與手臂，這時也需要運用到背肌（向後拉動作）的力量，因此核心肌群與背部肌群的訓練是不可少的。
蔡奇儒建議，喜歡這個姿勢的女生，可以在平時訓練中加入器械水平划船、啞鈴或槓鈴俯身划船、滑輪下拉等訓練動作，平常也建議加入增進大腿腿後腱肌群與髖關節鄰近肌群的活動度訓練，有助變化姿勢、增加情趣，也較不易受傷。
（圖片來源：吳孟瑤繪製）
蔡奇儒提醒，其實不管什麼性愛姿勢，牽涉到何種肌群，核心肌群與心肺適能的訓練都很重要，若是核心穩定，女生便較能抵抗性愛過程中所造成的軀幹屈曲與伸展、及軀幹旋轉的力量，可以增進性愛過程中的控制能力，讓男女雙方動作更有效率，使性愛更持久。
另外，性愛本就是一種體能上的消耗，過程中伴隨著心率上升，因此，心肺適能的訓練也不能少。蔡奇儒建議，平常可透過如跑步、快走、飛輪、划船機、踏步機、游泳等簡單易上手的運動進行訓練，以運動自覺強度量表（RPE）來說（量表網路搜尋即可找到），0～10分的運動強度中，初學者可先從3～4分的運動強度開始，每次進行約5～10分鐘的穩態定速訓練，再逐漸增加運動時間，重點在於養成運動習慣，持之以恆。
最後，蔡奇儒提醒，較激烈的性愛後，亦要多注意肌肉的伸展放鬆，並適時補充蛋白質、碳水化合物及水分，增進身體恢復。另外，性愛品質也與伴侶雙方的生活作息、飲食習慣、壓力與情緒調控、睡眠、感情等綜合因素息息相關，建議大家除了運動之外，亦可從多方面進行改善。
不管什麼性愛姿勢，牽涉到何種肌群，核心肌群與心肺適能的訓練都很重要，重點在於養成運動習慣，持之以恆。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載
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