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獨自一人在外工作了幾年，都沒好好陪伴家人
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
越喝精神越差！「早晨7大地雷」 專家：焦慮、疲倦元凶
不少人早晨為了提振精神，都會先來杯咖啡，當作一天繁忙的開始；事實上，睡醒後許多習以為常的行為，當下雖能讓你獲得滿足，卻會對身體產生不良影響。國外網站《Bustle》就特別整理「早晨7大地雷」，到底哪些原來以前都做錯了？
1. 一醒來就下床
許多人可能以為，鬧鐘一響就跳下床能讓身體立刻進入狀態，但心理學家傑克森(Catherine Jackson)博士指出，「匆匆忙忙」可能會為身體帶來不必要的壓力，建議關掉鬧鐘後，先靜躺1至2分鐘再下床，有助減少一整天焦慮。
2. 「貪睡按鈕」按不停
和上述相反，有人習慣鬧鐘響後，按下貪睡按鈕好營造「多睡了一下下」的假象，但心理治療師安德森(Lin Anderson)表示，一般人每晚將經歷3至5個睡眠週期，每週期約為75至90分鐘，只要你進入睡眠，新的週期就會被10分鐘後再響起的鬧鐘給吵醒，長久下來只覺得精神越來越匱乏。
3. 醒來就滑手機
一起床就拿起手機，查看工作代辦事項或朋友傳的訊息，這也許能讓你感到踏實，卻也可能毀了一整天的心情。龐大的資訊量可能增加你的壓力，引發焦慮，讓你一早的平靜心情感到疲憊不堪。
4. 早晨喝果汁
打果汁過程中破壞了水果纖維，但糖分依然還在，一旦少了能減緩糖分吸收的纖維，腸胃就會過快吸收糖分，導致血糖飆升，而大腦就會在幾小時後漸漸感到疲倦與昏沉。
5. 不吃早餐
先前就有許多研究顯示，早餐是一天當中最重要的一餐。凱瑟琳博士解釋，不吃早餐絕不是個好習慣，由於身體經過整晚睡眠滴水未進，此時大腦需要早餐提供營養，開啟一整天的運作。
6. 洗熱水澡
洗熱水澡能放鬆身心並提振精神，但一早就洗熱水澡可能會對皮膚造成傷省錢妙招超實用害，特別是屬於乾膚體質的民眾更要注意，且身上若有傷口，熱水恐怕會減緩其癒合速度。
7. 喝咖啡提振精神
許多人前一晚熬夜，隔天只能依靠咖啡獲取短暫的提神效果，偶爾這麼做或許有效，卻無法根源改善自己的睡眠問題，且過度仰賴咖啡因會造成惡性循環，使自己的身體越來越累。
實習編輯／陳冠宇
委國大停電加劇民怨 馬杜洛怪美打「電力戰」
委內瑞拉7日發生全國大停電，再度引爆民怨，週六支持與反對政府雙方都走上街頭抗議，臨時總統瓜伊多表示停電都是政府腐敗無能，號召民眾持續上街，要求馬杜洛下台，但總統馬杜洛表示，會發生大停電都是美國發動高科技遠端攻擊，破壞委國電力供輸系統造成。
大批民眾週六走上卡拉卡斯街頭示威，抗議委內瑞拉發生大停電。憤怒的民眾，還用力推擠阻擋拿盾牌的警察。
臨時總統瓜伊多站出來，大聲疾呼，表示停電都是因為政府貪污腐敗，要全國民眾聚集到卡拉卡斯，持續上街頭抗議，叫馬杜洛總統下台。
委內瑞拉臨時總統瓜伊多：「每州的組織都要，我們會宣布日期，讓大家一起上卡拉卡斯，執行我們的義務。」
委內瑞拉7日全國大停電，儘管政府宣布陸續已經恢復部分供電，但實際上供電依舊不穩定，隨時會再停電，電訊網絡也持續斷線，委內瑞拉總統馬杜洛，宣稱大停電是美國用高科技，攻擊委國電力供輸系統。
委內瑞拉總統馬杜洛：「他們(反對派)無疑是這次攻擊主謀，用的高科技，全世界只有美國政府有。」
大停電嚴重影響委國民眾生活，有需要洗腎的病人，因為儀器沒電而死亡，沒電也讓食物缺乏的問題，更加嚴重。
民眾：「我們很難過因為食物都壞了，還得到處找有電的地方買。」
委內瑞拉已經連續第三個夜晚，在黑暗中渡過，但馬杜洛堅不下台，政治對立動盪持續惡化，民眾也不知何時才能恢復正常生活。
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